在哈尔滨，不少人把除皱当成一劳永逸的事情。觉得花了钱做了项目，皱纹就永远不长了。结果过了一年半载，纹路又回来了，就开始怪项目效果不好。其实他们忽略了一个关键问题：皱纹的生成，尤其是动态纹和表情习惯相关的纹路，跟你的日常作息和表情习惯有非常大的关系。除皱项目帮你把现有的纹路改善了，但如果你不改掉那些制造皱纹的习惯，新的皱纹还是会源源不断地长出来。皱纹不是凭空出现的，它是你每天重复的动作、长期的作息习惯在你脸上留下的痕迹。搞清楚哪些习惯在害你，比盲目做项目重要得多。
一、哪些表情习惯最容易催生皱纹
面部有很多表情肌，这些肌肉收缩的时候会牵动皮肤。同一个动作重复几千次几万次之后，皮肤表面的折痕就会固定下来，变成皱纹。最常见的就是抬头纹。很多人习惯性地抬眉毛，看东西不清楚的时候抬，惊讶的时候抬，甚至说话的时候无意识地抬。日积月累，额头上就出现了横着的纹路。第二个是眉间纹，也就是川字纹。有些人思考问题或者集中注意力的时候会不自觉地皱眉，两个眉毛之间的肌肉反复收缩，就会产生垂直的纹路。第三个是鱼尾纹。笑起来的时候眼轮匝肌收缩，眼角就会出现放射状的纹路。笑得越多、越夸张，鱼尾纹就来得越早越深。第四个是法令纹。有些人说话或者做表情的时候，鼻翼两侧的肌肉牵拉比较厉害，就会加深鼻唇沟。这些表情习惯很多都是无意识的，自己根本注意不到。除皱想要效果好，先要找到自己有哪些坏表情习惯。
二、作息习惯对皱纹的影响有多大
作息习惯对皱纹的影响，很多人远远低估了。第一个也是最关键的是睡眠。长期熬夜的人，皮肤的自我修复能力会下降，皮质醇水平升高，这会让胶原蛋白加速分解，同时抑制新的胶原合成。你会发现，熬一次夜，第二天脸是垮的、纹路是深的。长期熬夜的人，比同龄人看起来老五到十岁是很常见的。第二个是睡姿。很多人习惯侧睡或者趴着睡，脸压在枕头上，长时间保持挤压状态。早上起来你会发现脸上的压痕要很久才能消。如果每天都压同一个位置，久而久之就会形成固定的皱纹。尤其是法令纹和眉间纹，和睡姿有很大关系。第三个是饮食习惯。高糖饮食会让体内的胶原蛋白和弹性纤维被糖化，变得又硬又脆，失去弹性，皱纹自然就深了。另外，喝水少的人皮肤含水量低，干纹出现得更早更密。作息习惯不改，做再多除皱都是在做无用功。
三、除皱和调整习惯怎么配合才高效
除皱项目和调整习惯不是二选一的关系，而是相辅相成的。正确的方式是先通过除皱项目把已经形成的纹路改善到一个比较理想的状态，然后通过调整习惯来延长效果的维持时间，并防止新的纹路快速生成。对于表情习惯造成的动态纹，肉毒素是非常有效的工具。它可以在三到六个月内暂时放松那些过度活跃的表情肌，让你在做表情的时候不再那么用力。利用这个窗口期，你可以有意识地训练自己用更温和的表情。等你发现不用那么大力也能表达情绪的时候，坏习惯就已经改掉一大半了。对于睡姿造成的皱纹，可以尝试换一个睡眠姿势。习惯侧睡的人可以试试仰睡，如果实在改不了，可以换一个更软、更光滑的枕头，减少面部皮肤的挤压和摩擦。丝质的枕套比棉质的对皮肤更友好。除皱的筛选标准里应该包括是否提供生活习惯指导，只做项目不教调整习惯的，效果很难持久。
四、如何养成不长皱纹的生活习惯
养成不长皱纹的生活习惯，不需要你变成一个机器人，只需要在一些关键节点上留意就够了。表情方面，不需要面无表情地活着，那不现实。你只需要留意那些不必要的、过度的表情动作。比如看东西的时候有意识地用眼睛而不是用额头去聚焦，思考问题的时候有意识地放松眉头，笑的时候不要把所有力量都集中在眼角。习惯的调整需要时间，不需要追求完美，有进步就行。作息方面，尽量保证每天晚上在同一个时间段睡觉，睡眠时长7到8小时。侧睡的朋友可以在背后放一个枕头帮助保持仰卧姿势。饮食方面，减少奶茶、蛋糕、甜点等高糖食物的摄入，多吃一些富含维C和蛋白质的食物，它们是合成胶原的原料。多喝水，不要等渴了再喝。皱纹是生活习惯在脸上的投影，调整习惯是最便宜的除皱方式。
全文总结：面部皱纹的生成和表情习惯、作息习惯密切相关。常见的坏表情习惯包括抬眉、皱眉、夸张大笑等，容易造成抬头纹、眉间纹、鱼尾纹和法令纹。作息方面，熬夜、侧睡压迫、高糖饮食、饮水不足都会加速皱纹生成。正确的做法是先通过除皱项目改善现有纹路，利用肉毒素等工具的窗口期调整表情习惯，同时改善睡姿和饮食。养成不长皱纹的习惯不需要完美，只需要在关键节点上持续改进。
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