在哈尔滨，很多人可能从来没有想过，睡姿和皱纹之间有关系。每天早上起来照镜子，发现脸上有枕头压出来的痕迹，过一两个小时会慢慢消掉，就没当回事。但如果同一个位置每天都被这样挤压，日积月累，这些压痕就会变成永久性的皱纹。尤其是侧睡的人，半边脸长期压在枕头上，法令纹、眉间纹、鱼尾纹都会被加重。有人做过研究，长期保持同一侧睡姿的人，那一侧脸的皱纹会比另一侧更明显、更深。这是一个容易被忽视但非常真实的老化因素。如果你习惯侧睡，或者经常趴着睡，这篇文章就是为你写的。
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一、侧睡为什么会让纹路加重
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侧睡对皮肤的伤害主要来自两个力：压力和剪切力。压力就是你的脸压在枕头上，皮肤和皮下的组织被挤压变形。如果每天晚上都保持这个姿势好几个小时，皮肤长时间处于被折叠的状态，就像你把一张纸折好压一晚上，第二天展开纸上就会有折痕。长期如此，这个折痕就固定下来了。剪切力是指你睡觉时翻身或者移动，脸和枕头的摩擦会拉扯皮肤，加速皮肤松弛和细纹产生。面部最容易受到睡姿影响的区域是法令纹区域、眉间区域、额头区域、眼尾区域。法令纹是最典型的，侧睡时鼻唇沟那一块的皮肤被挤压折叠，纹路会一天天加深。眉间纹是因为侧睡时额头和眉毛区域会受到挤压。如果你每天早上起来发现一边脸的纹路比另一边深，那大概率就是睡姿的问题。侧睡对皮肤的伤害是每天都在发生的慢性的损伤，很容易被忽略，但累积效应非常明显。
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二、哪些睡姿最伤皮肤，应该怎么调整
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最伤皮肤的睡姿是侧睡和趴睡。侧睡时，承受压力的那半边脸所有的纹路都会被加重。趴睡时，整张脸都被压在枕头上，对皮肤的挤压和摩擦比侧睡更严重，而且还会压迫眼周，容易加重眼袋和浮肿。对皮肤最友好的睡姿是仰睡。仰睡的时候，面部没有任何部位被挤压，皮肤处于完全放松的状态，既不会产生压痕，也不会因为摩擦而加速松弛。从侧睡或趴睡改成仰睡需要一个过程，你可以试试这些方法。在背后放一个枕头，侧睡的时候会被枕头挡住，慢慢就会习惯仰睡。选择高度合适的枕头，仰睡时枕头的高度应该刚好填满脖子和床之间的空隙，不要太高也不要太低。如果实在改不了侧睡，可以退而求其次，换一个更软的枕头、换丝质枕套，这样可以减少挤压和摩擦。仰睡是对皮肤最友好的睡姿，如果改不了，至少要做到减少伤害。
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三、配合除皱项目如何修复侧睡造成的纹路
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如果你已经因为长期侧睡形成了明显的纹路，单纯改睡姿是不够的，已经形成的纹路需要用除皱项目来修复。对于侧睡加重的法令纹，玻尿酸填充是最直接有效的方法。把凹陷的纹路填平，同时从内部支撑起皮肤，减少折叠。对于眉间纹和额头纹，肉毒素可以放松相关肌肉，配合填充效果更好。对于因为长期挤压导致的皮肤松弛和细纹，热玛吉、超声炮等光电项目可以刺激胶原再生，提升皮肤的紧致度，让已经形成的折痕变浅。做除皱项目的同时，一定要配合调整睡姿。如果项目做了、睡姿不改，新的挤压继续产生，效果维持的时间会大大缩短。改睡姿和做除皱项目应该同时进行，一个去除成因，一个修复结果。
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四、长期养护减少睡姿纹路的小技巧
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除了调整睡姿和做除皱项目，还有一些小技巧可以帮助减少睡姿纹路。第一，睡前做好保湿。睡前在容易产生睡姿纹路的区域，比如法令纹、眉间、额头，涂上比较厚的保湿面霜或者凡士林，增加皮肤表面的润滑度，减少摩擦和折叠的程度。第二，使用睡眠面膜或者硅胶贴。有一些专门设计用来减少睡眠纹的产品，可以在皮肤和枕头之间形成一层保护，减少挤压。第三，定期更换枕套。丝质或者绸缎的枕套比棉质的对皮肤更友好，摩擦系数小，不容易拉扯皮肤。第四，注意不要睡前喝太多水。侧睡时如果脸部浮肿，组织液更容易因为重力向低处聚集，挤压的程度会更严重。第五，早上起床后做简单的面部按摩。用指腹轻轻从下往上推按面部，帮助恢复夜间挤压造成的暂时性变形。长期养护的关键是把减少睡姿纹路融入到每天的睡前和起床流程中。
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全文总结：侧睡和趴睡会通过压力和剪切力加重法令纹、眉间纹、鱼尾纹等，对皮肤最友好的睡姿是仰睡。如果改不了侧睡，可以换软枕头、丝质枕套减少伤害。已经形成的侧睡纹路需要通过除皱项目修复，法令纹用玻尿酸填充，动态纹用肉毒素，松弛和细纹用光电项目。改睡姿和做项目应同时进行，睡前保湿、使用丝质枕套、早起轻柔按摩等小技巧可以辅助减少睡姿纹路的产生。
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