哈尔滨的小刘是户外运动爱好者，骑车跑步爬山样样喜欢。膝盖上好几道摔伤疤，手肘上也有。他说每次穿短裤都能看到那些疤，拍照的时候总想挡一下。运动外伤的疤痕很特别，因为它们长在活动频繁的关节部位。膝盖、手肘、手掌、脚踝这些地方每天都要活动，疤痕受到持续的张力容易增生变宽。运动外伤疤痕对活动量大的人来说很烦。
运动外伤疤痕的类型由伤口的深度和愈合情况决定。表浅擦伤只伤及表皮愈合后留下色素沉着，褐色或红色印记不凸不凹。深度划伤伤及真皮愈合后可能留下凹陷或增生，取决于伤口处理和个人体质。缝合伤口去医院缝针后留下的线状疤痕，可能是凹陷也可能是增生。关节部位疤痕因为活动频繁，最容易增生变宽变硬。不同类型的处理策略不同，色素型需要代谢，凹陷型需要再生，增生型需要软化。
吴秋辰老师17年经验处理过大量运动外伤疤痕。他说运动人群最在意的是恢复时间和不影响训练。无创技术不破皮不出血不结痂，做完就能继续运动不影响训练计划。关节部位活动频繁需要更温和的方法，如果用有创的方法等恢复期要很久，会影响正常训练。运动外伤疤痕处理的最佳窗口是拆线后或伤口愈合后的1-3个月，及时干预可以防止增生。
无创运动外伤疤痕修护的温和方案各有侧重。表浅擦伤色素疤用温和代谢方式处理黑色素，2-3次基本干净。深度划伤凹陷疤用激活胶原再生方式填坑，3-4次改善。缝合伤增生疤用软化分解多余胶原方式降高度，4-5次。关节部位减张处理同步进行，降低活动对疤痕的牵拉。每次操作后不影响正常运动，当天跑步、第二天训练都可以。
运动外伤疤痕修护的时间线要结合运动强度来调整。轻度伤疤色素型2-3次总周期4-6个月，3个月后可以正常运动。中度伤疤凹陷型3-4次总周期6-8个月，不影响日常训练。重度伤疤增生型4-5次总周期8-10个月。关节部位多1-2次因为活动频繁恢复慢。每次间隔6-8周给皮肤充足修复时间。
运动外伤疤痕修护期间要注意几件事。防晒防止色素沉着，运动时注意遮挡。运动后及时清洁汗水避免刺激疤痕。不要搔抓疤痕痒的话用冷敷缓解，避免拉伸张力大的部位注意动作幅度。
很多人热爱运动但被疤痕困扰。不敢穿短裤不敢穿背心不敢去游泳。其实运动外伤疤痕完全可以改善。小刘经过4次修复膝盖上的疤痕变淡了很多，穿短裤没那么在意了。热爱运动不需要遮遮掩掩，有疤痕的皮肤也是好皮肤。加微信17545523783，发运动外伤疤痕照片。吴秋辰老师免费评估类型和需要次数，告诉你一个不影响训练的修复方案。
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