你有没有这种经历：夏天去海边玩了一趟，或者周末爬了个山，回来洗脸发现脸上多了几颗小黑点。不是晒斑，是实打实的、凸起来或者平的痣。很多人不理解：晒斑我能理解，怎么晒完还会长痣？答案是：日晒确实是新痣形成的重要诱因。今天从皮肤科原理讲清楚为什么，以及怎么防晒才能不长痣。
一、紫外线如何诱导新痣形成
皮肤里的黑色素细胞是生产黑色素的工厂。正常情况下，每个工厂均匀分布，各自负责一小片区域。当紫外线照射皮肤时，会损伤皮肤细胞的DNA，黑色素细胞收到警报后开始加班生产黑色素，用来吸收紫外线、保护深层细胞。这是正常的保护反应，表现出来的就是皮肤晒黑。但对于某些人，紫外线不仅让黑色素细胞加班，还可能刺激它们增殖，也就是从一个细胞分裂成两个、四个。当这些增殖的黑色素细胞聚集在一起，就形成了痣。可以说，痣是紫外线损伤后黑色素细胞的一种异常修复反应。长期、反复的日晒，尤其是儿童期和青少年时期的暴晒，会显著增加日后身上的痣的数量。这也是为什么经常在户外工作的人，身上的痣往往比室内工作者多。
二、什么类型的日晒最容易长痣
不是所有日晒都会长痣。研究表明，间断性的、高强度的暴晒，比持续的低强度日晒更容易诱发新痣。什么意思呢？平时不怎么晒太阳，周末突然去海边暴晒一整天，这种模式对皮肤的冲击最大。皮肤没有足够的时间适应紫外线，损伤更严重，黑色素细胞的异常增殖风险更高。相反，经常在户外活动、皮肤慢慢适应的人，反而不容易因为一次暴晒就长新痣。另外，儿童和青少年的皮肤对紫外线更敏感，这个时期暴晒留下的痣可能会伴随一生。所以防晒要从娃娃抓起，而不是等成年了再后悔。哈尔滨的夏季紫外线强度可达中等以上，尤其是上午10点到下午4点之间，如果在户外超过30分钟，就应该采取防晒措施。
三、防晒霜怎么选才能防长痣
防晒霜主要防的是UVB和UVA。UVB导致晒伤、晒红，UVA导致晒黑、光老化和色素沉着。对于预防长痣，两者都要防，因为UVA穿透更深，更容易刺激真皮层的黑色素细胞增殖。建议选择广谱防晒霜，SPF值至少30，PA值至少+++。SPF值代表对UVB的防护能力，PA值代表对UVA的防护能力。物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）比化学防晒剂更稳定、更安全，尤其适合敏感皮肤和儿童。涂防晒霜要足量，面部一次大约一枚一元硬币大小。很多人只涂薄薄一层，实际防护效果大打折扣。另外，防晒霜需要成膜，涂完后等15分钟再出门。出汗、游泳后要补涂，每2到3小时一次。
四、硬防晒比防晒霜更重要
很多人把防晒完全寄托于防晒霜，但其实硬防晒才是最可靠、最无副作用的方法。硬防晒包括戴宽檐帽、打遮阳伞、戴太阳镜、穿防晒衣或长袖长裤。这些物理遮挡可以阻挡绝大部分紫外线，而且不需要担心过敏、出汗冲掉等问题。对于预防长痣，建议防晒霜和硬防晒结合使用。面部涂防晒霜，再戴帽子和太阳镜，双重保护。身体穿长袖或者涂防晒霜。哈尔滨的夏季虽然热，但选择透气的防晒衣或者薄款长袖也不会太闷。冬季雪天，雪地会反射80%以上的紫外线，所以滑雪或雪地活动时，同样要防晒，否则不仅长痣，还可能晒伤。
五、晒后修复也重要
即使做好了防晒，有时难免会暴晒。这时候及时做晒后修复，可以减少紫外线对黑色素细胞的长期影响。晒后当天用冷水或温和的舒缓喷雾降温，然后涂抹含有芦荟、泛醇、神经酰胺等成分的修复产品。接下来一周加强保湿，避免再次暴晒。同时可以口服抗氧化剂，比如维生素C、维生素E，帮助清除紫外线诱导的自由基。如果晒后发现脸上出现了新痣，不要焦虑。大多数新痣是良性的，观察就好。如果觉得影响美观，等皮肤完全恢复后（一般晒后1到3个月）再去正规机构祛除。不要在皮肤还发红、敏感的时候处理痣，以免刺激加重。
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