白天清醒的时候我们可以控制自己不碰结痂，但睡着了之后身体就不听大脑指挥了。可能一个翻身就把手臂压在了身下，或者无意识地把结痂区域在被子上蹭来蹭去。第二天醒来发现结痂少了一块，那种感觉真的很无奈。睡眠护理就是为了解决这个问题，让你在睡着的时候也能保护好结痂。
洗纹身后结痂期间的睡眠护理有三个目标：避免压迫、减少摩擦、防止无意识抓挠。压迫会影响结痂下方的血液循环，让愈合变慢；摩擦和抓挠则会直接破坏结痂的完整性。这三个目标可以通过调整睡姿、改造寝具和使用辅助工具来实现。
哈尔滨俪也国际洗纹身的吴秋辰老师注意到一个很有趣的现象：很多人在睡前会提醒自己睡觉要小心，但睡着之后完全不是那么回事。这是因为人的睡眠中会有周期性的身体翻动，这些翻动是大脑为了调整身体压力分布而发出的指令，不能被意识控制。所以睡眠护理不是靠意志力，而是靠物理手段来约束身体的活动范围。
从睡眠生理的角度看，人在快速眼动睡眠期肌肉张力会降到最低，这个阶段四肢非常放松，容易呈现出各种扭曲的姿势。如果洗纹身的部位在这个阶段被压在身体下面，可能会持续几个小时得不到放松。因此睡姿的调整应该是主动选择一个不会压到创面的姿势，并且通过枕头等工具来维持这个姿势。
结痂睡眠护理的具体措施如下。首先根据结痂位置选择合适的睡姿。结痂在背部时，侧卧是最佳选择，可以在胸前抱一个长枕，背后放一个枕头防止向后翻身。结痂在手臂时，仰卧并将洗纹身的手臂放在身体外侧，肘关节下方垫一个软枕，手臂和身体之间留出空隙。结痂在腿部时，仰卧并在膝盖下方垫一个枕头，让腿部微微抬高，这样翻身时腿部不容易直接接触床面。结痂在脸部或颈部时，使用U型枕固定头部位置，避免脸侧过去压到枕头。
寝具的改造也很关键。床单和被套选择光滑材质的，纯棉缎纹、天丝或者真丝都是不错的选择。在结痂位置对应的床单上额外铺一块真丝方巾，这块方巾可以每天更换清洗。被子不要盖得太重，羽绒被或者蚕丝被比棉被更轻盈，对身体的压迫更小。如果用普通棉被，可以在被子和身体之间放一个抱枕架起被子，让被子不直接压在结痂上。
对于容易在睡梦中抓挠的人，睡前戴上薄棉布手套或者用纱布把手指包起来。还可以在手腕上松松地系一个小铃铛，一旦手伸向结痂区域铃铛响了就会把自己吵醒。如果结痂区域的瘙痒严重影响睡眠，可以在睡前用冷的生理盐水浸润的纱布在结痂周围轻拍，降低局部温度后瘙痒感会有所减轻。
睡觉时穿着的睡衣也要讲究。选择光滑面料、没有接缝或者接缝平整的睡衣，同样以莫代尔或真丝材质为佳。如果结痂在躯干位置，可以尝试把睡衣反过来穿，让光滑的内里朝外减少摩擦。睡衣不要穿得太厚太闷，夜间出汗会让结痂区域潮湿瘙痒加剧。
早上醒来后第一件事不是急着起床，而是先检查结痂的状况。看看有没有在夜间被压红、被蹭掉或者被抓过的痕迹。如果有问题当天就要调整护理方案，比如增加枕头的高度或者换一种睡姿。连续几天调整下来就会找到最适合自己的睡眠姿势和寝具组合。
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