你预约了下周洗纹身，这几天继续吃外卖、少蔬菜、几乎不摄入蛋白质。你的身体正处于营养亏空状态。激光打完后皮肤需要大量的营养来修复，可是你体内库存不足。修复速度慢、质量差，甚至可能感染留疤。洗纹身前一到两周调整饮食，特别是补充蛋白质，是对自己负责任的做法。
为什么需要补充蛋白质？
创面愈合的每一个环节都需要蛋白质。炎症期需要蛋白质合成炎症介质和免疫蛋白，以控制感染。增生期需要大量的胶原蛋白来填充创面。胶原蛋白的原料就是氨基酸，来自食物中的蛋白质。重塑期需要蛋白质参与胶原纤维的重新排列。如果蛋白质摄入不足，创面愈合速度会减慢，容易感染、容易留疤。
专业洗纹身机构的多年临床实践表明，营养状况好的客户恢复速度明显更快。长期从事激光洗纹身的专业人士指出，同样面积、同样能量的操作，营养均衡的人拆线掉痂更快，新生皮肤也更平整。而偏食挑食、蛋白质摄入不足的人往往恢复得慢，还容易出问题。术前补充营养是最简单的加速恢复方法。
术前应该怎么吃？
增加优质蛋白质摄入，每天多吃一份瘦肉、鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶。搭配复合碳水化合物，米饭、面条、全麦面包提供能量。补充维生素和矿物质特别是维生素C和锌。多吃新鲜蔬果、坚果。避免高糖高油高盐，这些会加重炎症反应。洗纹身前一到两周开始调整，术前当天正常吃饭不要空腹。术后继续维持高蛋白饮食直到创面愈合。
很多人都踩过的坑有哪些？
最常见的错误术前节食减肥，认为瘦一点皮肤更紧致。身体处于分解状态，哪有原料修复创面。另一个常见错误只吃维生素片不吃饭，以为维生素片能替代蛋白质。皮肤需要的是氨基酸，不是药片。还有人术前暴饮暴食，以为把营养存起来。身体不会储存过多蛋白质，多出来的就排出去了。
总结：饮食均衡的正确认知
洗纹身术前需要保持饮食均衡，特别是补充优质蛋白质。洗纹身术前营养准备让身体有充足的原料来应对创面修复。吃得好才能恢复得快。从今天起多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品，你的皮肤会感谢你。
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