你洗完纹身躺在床上拿起手机，本来只想看五分钟，结果两个小时后还在刷。睡前使用电子产品是熬夜的第一催化剂。蓝光欺骗大脑以为还是白天，褪黑素分泌减少入睡困难。长期睡不好创面愈合自然慢。
为什么电子产品影响睡眠？
手机、平板、电脑屏幕发出蓝光，波长在四百五十到四百八十纳米。这种蓝光会抑制松果体分泌褪黑素，褪黑素是调节生物钟的核心激素。晚上接触蓝光会让大脑以为还是白天，警觉性增加入睡困难。即使睡着了也是浅睡眠多深睡眠少。深睡眠正是生长激素分泌的高峰期，对创面愈合至关重要。
专业洗纹身机构的多年临床实践表明，睡眠质量直接影响恢复速度。长期从事激光洗纹身的专业人士指出，失眠和熬夜的客户创面恢复的视觉效果总是差一些。睡前至少一小时把手机放到远离床的地方。可以看看纸质书、听听轻音乐。
改善睡眠的方法
设置固定的睡觉时间。睡前两小时不使用电子产品。如果必须用开启夜间模式或佩戴防蓝光眼镜。卧室保持黑暗凉爽安静。睡前不喝咖啡因。形成睡前仪式刷牙、洗脸、轻度拉伸。
总结：不熬夜的正确认知
洗纹身后不要在睡前使用电子产品熬夜。洗纹身后睡眠管理放下手机立地成佛。睡得好皮肤恢复得好，这个道理你懂。
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